Cara agar Puasa Bermanfaat bagi Kesehatan

Cara agar Puasa Bermanfaat bagi Kesehatan

Cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar pada saat puasa. Puasa di bulan Ramadan memang baik buat kesehatan seseorang, tapi hati-hati. Sebab, salah taktik dalam berbuka puasa malah membuat kesehatan kita menjadi buruk. Alasan mengapa banyak yang tidak mendapatkan hikmah puasa secara fisik adalah sebab cara yg salah dalam hal berbuka puasa. Setelah menjalani satu hari menahan rasa lapar, kita akhirnya kita balas dendam dan cenderung akan melahap banyak makanan. Terlepas dari aspek spiritual, umat muslim percaya bahwa puasa di bulan Ramadan memilik banyak manfaat kesehatan.

Dan berikut ini adalah beberapa cara agar puasa bisa bermanfaat bagi kesehatan kita :

1.      Menghindari makanan yang bisa merusak lambung

Makanan dengan bahan pengawet serta berkarbonasi, diketahui mempunyai resiko merusak dinding lambung. Sebaiknya hindari makanna tersebut, dang anti makanan dengan makanan yang sehat.

2.      Lakukan olahraga rutin

Walaupun kita berpuasa, tidak mengurangi aktifitas kita pada kegiatan olaraga, oleh karena itu di anjurkan untuk berolahraga, misalkan bersepeda lari kecil, dll, bisa membuat tubuh segar.

3.      Berbukalah secukupnya

Makan bila terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Biasanya pada waktu buka puasa inilah kita balas dendam dengan makan yang sebanyak-banyaknya. Makan tidak terlalu kenyang juga menjadikan dinding lambung tidak teregang, sehingga akan mengurangi nyeri dan efek robekan pada dinding yang meradang.

4.      Makan atau minum dengan yang manis

Saat berbuka, cobalah untuk makan dan minum yang manis. Sebab ketika berpuasa tubuh manuasia akan kehilangan banyak energi & nutrisi yang menyebabkan tubuh lemah. Nah makan dan minum yang memiliki kandungan gula akan memberi anda asupan nutrisi sehingga tubuh kembali fit, dan siap untuk melakukan sholat terawih.

5.      Jangan makan dengan tergesa-gesa

Cara berbuka puasa yang baik, benar dan sehat adalah dengan berbuka dengan tenang atau jangan tergesa-gesa, kunyah makanan secara pelan, minumlah dengan pelan, dengan anda melakukan cara ini maka sistem pencernaan akan dengan mudah beradaptasi pada makanan/minuman yang anda konsumsi.

Itulah tips dari saya agar puasa anda memiliki manfaat bagi kesehatan anda, dan tidak menimbulkan penyakit, tidak ada kata malas saat kita berpuasa, tetaplah melakukan aktifitas seperti biasanya agar puasa tidak menjadi halangan buat kita untuk hidup sehat